按你的生活节奏，安排每一晚
选择开始与结束时间，按星期重复。工作日和周末可以有各自的节奏，跨越午夜的计划也能自然接上第二天。
给夜晚，留一点安静
把睡前时间，
留给睡眠。
“再看一会儿”，可以到此为止。
设好你的睡眠计划，让容易分心的应用按时休息。
适用于 iPhone · iOS 16.0 或更新版本
免费开始使用 · 提供 App 内订阅
计划示意
我的睡前计划
今晚，早点放下。
开始休息22:30
次日结束07:00
一二三四五六日
所选应用，在计划时段内暂停
以上为计划示意，实际界面以 App 为准。
少一点滑动，多一点属于自己的夜晚。认识 MustSleep
01 / 给习惯一个边界
决定什么时候休息，
也决定什么该暂停。
不必把一切安排得完美。
先从一段固定的睡前时间开始。
把最容易流连的地方，暂时放下
通过 iOS 的选择器指定应用、应用分类与网站，在计划时段内应用限制。也可以在高级选项中选择全应用模式。
需要更坚定一点，就开启严格模式
Hard Mode 开启后，计划执行期间无法在 App 内修改、停用或删除该计划，并关联禁止卸载设置。请在保存前确认时间和限制范围。
02 / 从今晚开始
三步，安排好你的晚安。
- 1
授予屏幕使用时间权限
MustSleep 通过 iOS 的“屏幕使用时间”执行限制，这项授权是核心功能所必需的。
通知权限可选，用于计划提醒。 - 2
设置时间，选好限制范围
创建睡眠计划，选择重复日期和需要暂停的应用、分类或网站，再决定是否开启严格模式。
保存前，确认好起止时间。 - 3
让计划按时执行
启用计划后，系统会在设定时段执行限制。回到日历，可以查看已经记录的屏蔽周期。
系统授权状态会影响实际执行。
03 / 看见自己的节奏
让坚持有迹可循。
在日历里回看记录，用统计了解计划执行情况。它记录的是你为睡前守住的时间，帮助你慢慢建立自己的节奏。
- 记录来源
- 应用限制执行形成的屏蔽周期
- 回顾方式
- 日历记录、时长与打卡统计
- 数据含义
- 反映计划执行，不代表实际入睡或睡眠质量
MustSleep 不检测真实睡眠。系统回调与授权状态可能影响记录；拦截统计也不等同于精确的应用启动次数。
必须开启哪些权限？
“屏幕使用时间”权限是执行应用限制所必需的。通知权限是可选的，用于发送计划相关提醒；不授予通知权限也可以使用核心计划功能。
跨过午夜的计划，属于哪一天？
重复日期对应计划开始的那一天。例如，选择周一 22:30 至次日 07:00，计划会从周一晚上延续到周二早晨。请按照自己的作息选择需要重复的星期。
严格模式会做什么？
启用 Hard Mode 后，在该计划执行期间，App 内会限制修改、停用与删除计划，并关联禁止卸载设置。严格模式基于 iOS 提供的权限与能力，请先检查计划时间、限制范围以及系统授权。
记录里的时长，是我的真实睡眠时长吗？
不是。MustSleep 根据屏蔽周期生成记录，并不检测你何时入睡、醒来或睡眠质量。它是一款作息管理工具，不提供医疗诊断或治疗。
如何管理订阅或恢复购买？
高级版提供月度和年度订阅，价格以 App 内购买页面为准。你可以在 Apple 账户的订阅设置中管理或取消续订，也可以在 App 内使用恢复购买。具体流程请查看支持页面。
在哪里查看隐私说明？
请查看我们的隐私政策，了解 App 功能、系统授权和相关数据处理说明。遇到权限或执行问题，可以联系 support@diduai.top。
今晚，给自己一个准时的晚安